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婦女在懷孕及哺乳期間,會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示,孕產婦應均衡攝取六大類食物,多攝取深色蔬菜、全穀雜糧,主要來自天然食物,而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。

廖娸鈞說,懷孕時鐵質的需求量會增加,孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天,第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外,並大量貯存胎兒體內,以供嬰兒出生後四個月內使用。

懷孕期間鐵營養不足,可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響,鐵質豐富的食物,如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。

有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生,廖娸鈞建議,可攝取充足的鈣質,孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天,以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。

此外,碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時,可能影響CP值超高胎兒腦部發育,造成新生兒生長遲緩和神經發育不全;鋅攝取不足,則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。

廖娸鈞建議孕媽咪,為避免懷孕期間受到病菌感染,應注意均?飲食、適度運動,以加強個人的免疫力;注意個人衛生,勤洗手;少到公共場所,避免接觸感染源;提高警覺,如有不明原因的發燒症狀,應告知醫師。

下面附上一則新聞讓大家了解時事



團購「苗栗縣城市規劃館第三次粉絲見面會兒童家庭泡泡聚」將於1120日上午舉辦,期望招募50組粉絲家庭,一起到館前廣場享受泡泡樂趣,營造美好的親子關係,為民眾留下難忘的回憶。

 

為增添網路社群互動,苗栗縣城市規劃館特別舉辦「苗栗縣城市規劃館第三次粉絲見面會兒童家庭泡泡聚」,以「泡泡聚之九降風起,讓泡泡飛」為主題,邀請50組粉絲家庭報名參加,現場提供每家庭2瓶傳統型泡泡水,以及每次3組家庭的魔術泡泡剪體驗,家長可帶領小朋友一同親手拉出超過60公分直徑的大泡泡,並於活動後到館內參觀,增加親子間互動樂趣。

 

文化觀光局局長邱蓬新表示,今年兒童節的泡泡聚深受民眾好評,因此回應民眾需求再次舉辦,除活化城市規劃館功能,亦希望活動能讓家庭體驗美好的親子關係,以共聚文化的方式,吸引民眾呼朋引伴一同熱情參與。

 

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