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有些民眾認為，吃素的人容易營養不良，跑馬拉松時體力比較差？營養師陳婷鈺表示，這是迷思，茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。
而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢，因為高壓訓練、長時間運動，容易加快細胞氧化速度，植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度，甚至有助提高能量產出速度。
素食者一定比較瘦弱、沒有力氣，不可能長時間連續慢跑數十公里，這是很多民眾經常出現的錯誤想法，因為人體所需營養，通常都可從植物當中找得到。
營養師陳婷鈺指出，馬拉松屬於有氧運動，需要有效率的能量代謝，雖然脂肪熱量高，但是澱粉被分解的效率還是比較高。
此外，跑馬拉松對肌肉負荷量大，蛋白質能夠修復肌肉，因此，建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質，比如女性體重五十公斤，每天應攝取六十至一百克的蛋白質，民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養，盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。
值得一提的是，由於植物鐵質吸收率比較低，所以茹素者應注重鐵質攝取量，特別是女性處於月經期間，如果缺鐵的話，容易降低肌肉運作效率，進而影響運動表現，所以一定要注意鐵質攝取量。
素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆類或蔬菜。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【周鎮宇╱台北報導】
中職4日舉行年度頒獎典禮，除了表揚10月宣布的最佳十人與金手套獎得主，以及個人排行獎項外，最佳進步獎、最佳新人與年度MVP也正式揭曉，猿隊王柏融包辦最佳新人與年度MVP，加上之前4項個人獎項，今年囊括6座大獎，追平1998年前興農牛洋炮怪力男的年度6冠紀錄，成為今年最大贏家。
王柏融今年以高達4成14打擊率，200支安打，一口氣拿下6座大獎，也是繼曹竣崵、林恩宇與林益全之後，中職第4位單年包辦新人王與年度MVP兩獎項的球員，王柏融表示，可能是今年自己打破了滿多打擊紀錄，才有這個機會。
僅花一年半的時間，就躍升中職頂尖打者，未來會不會造成壓力，王柏融回應，這樣有壓力才好，自己覺得還有很多地方還可以再進步，只要自己繼續追求就好。
另外再過兩年王柏融就可以行使旅外權利，對此王柏融也說，畢竟旅外是個夢想，如果有機會，自己一定會好好把握，努力去完成實踐。
昨拿到新人王獎項時，王柏融感言中一提到感謝家人時就不禁落下淚來，他說：「平時很少有機會這樣表達感謝，可能因為這樣才會落淚，爸爸、媽媽一直讓我可以堅持打球，圓了棒球夢想。」
最佳進步獎部分，由去年遭到猿隊釋出，轉戰義大上演大復活戲碼的郭勝安獲獎，親自從總教練葉君璋手中拿到獎項，發表感言時頻頻哽咽，他表示，一路走來相當感謝，在低潮時期得到很多幫助，總教練葉君璋，對自己幫忙太多了，尤其是給予的安定感，讓自己有自信上到投手丘上投球。
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義大犀牛9局逆轉首度封王（2） (圖)
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中央社
2016年10月29日週六 台北標準時間下午10時15分
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